تنفس هوشیارانه

تنفس هوشیارانه :
هنگامی که نفس را فرو می برید : بگویید ( درون )
هنگامی که نفس را بیرون می دهید : بگویید (بیرون )
هنگامیکه تنفس آگاهانه را تمرین می کنید ، آهنگ فکر کردن به تدریج کند می شود .

در این حال است که آرامش واقعی را درک می کنیم .
در تنفس آگاهانه که در هر شرایطی قابل اجراست و نیازی به عود / جنگل /لوتوس / موزیک و غیره

ندارد و در هر مکانی قابل اجراست زیاد فکر کردن را رها می کنیم .
هنگامی که نیاز دارید آرامش یابید و به درون سفر کنید ، لازم نیست به منزل بروید و در محلی

خاص مراقبه کنید .
روی صندلی در محل کار یا هر جای دیگر بنشینید و آگاهانه تنفس کنید . حتی در صف بانک یا فروشگاه !
تنفس آگاهانه در هر زمان می تواند شما را بازیابی نماید

منبع : http://sizarta.rozblog.comادامه مطـــلب در منبع...